要想身体好，九多九少要明了

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1、少肉多豆
豆子被称为“地里长出来的肉”，出格是用大豆做的各类豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是供给卵白质的好食品。

2、少盐多醋
盐不但会偷走你身材里的钙，还会带走一般的血压。

醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时无妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时辰放点醋，还有助于其中钙质的吸收。

3、少衣多浴
御寒的条件下，别穿得太多，把稳捂出来的病。很多老年密斯，外出里三层外三层的穿，进来走走就冒汗，风一吹很轻易伤风，少衣不是不穿，而是要会穿。
洗个热水澡既能解乏，又助就寝，最重要的是在洗澡时做点“小行动”，比如用手掌在腹部按顺时针偏向推拿，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液活动，能减缓疲惫。水温应在40—50摄氏度，比体温略高。

4、少食多嚼
想管住自己的嘴，无妨尝试以下几招：
1.在感应有点儿饿时起头吃饭，而且每餐在固按时候吃；
2.每次少盛一点，或利用浅盘和通明餐具；
3.吃饭最少保证20分钟，由于从吃饭起头，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说，每口食品品味15—20次，有助消化，避免发胖，还能减缓严重、焦虑的情感。无妨用小汤勺取代筷子，大概轮流利用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食品都能充实品味。

5、少药多练
假如没有养成锻炼的习惯，吃药也即是白吃。最新研讨显现，只要天天对峙锻炼15分钟，均匀可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。
6.少车多步
一项研讨显现，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研讨发现，成天开车处处走的人比喜好走路的人，抱病的时候长2倍。

7、少欲多施
平常无妨多赐与他人帮助，如借给陌生人纸、笔，小小的善行能让你感应自己保存的社会代价，给你带来感情满足，懊恼自然就云消雾散。
别的，好吃的工具不要自己独享，分点给他人，不单与他人分享美味，一方面也控制了自己的热量摄取；别犯懒让同事帮你带饭捎工具，分开座位，自己跑一趟，看看可以为他人随手做些什么。这样一来，不但能活动筋骨，避免肥肉上身，还赚了个好分缘。

8、少虑多笑
笑不但能促进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。畅怀大笑15分钟可以消耗40卡热量。假如天天都如此，一年可以减轻最少1.8千克的体重。

9、少言多行
言而不行，健康不会自己来找你，说到做到机遇赢得健康，也是一个好道德！

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